Юмор — это тонкий инструмент, помогающий клиенту обрести дистанцию по отношению к проблеме и увидеть новые смыслы. Как шутка запускает выброс эндорфинов, снижает сопротивление и превращает страх в абсурд, понятный для терапии? Разбираем механизмы, техники В.Франкла и А.Эллиса, а также границы допустимого в использовании смеха в кабинете психолога.
Время чтения 5 минут
Юмор в психологическом консультировании часто остается на периферии профессионального внимания как слишком "несерьезный" для серьезной работы. Однако правильно используемый юмор представляет собой отличный клинический инструмент. От смешного высказывания один шаг до более ясного восприятия ситуации и инсайта.
Международное общество по изучению юмора (ISHS) и Ассоциация практического и терапевтического юмора (AATH) объединяют теоретиков и практиков, использующих этот метод в работе с клиентами. Научные исследования показывают, что юмористические интервенции дают положительные эффекты при работе с симптомами депрессии и тревоги.
Дистанция, которая лечит
Известный логотерапевт Виктор Франкл определял юмор как "духовную способность", возможность "занимать позицию не только по отношению к миру, но и по отношению к самому себе". Юмор позволяет клиенту на время выйти из слияния с проблемой, увидеть ее в новом ракурсе. Вспоминая свой опыт в концлагере, В.Франкл писал:
"Юмор как ничто другое способен создать для человека некую дистанцию между ним самим и его ситуацией, поставить его над ситуацией".
Это не уход от реальности, а обретение точки опоры, с которой можно по-новому взглянуть на обстоятельства, над которыми ты не властен.
Исследования юмора в практике психологов выделяет такие его функции как:
▪ децентрация;
▪ "обезболивание" эмоционального опыта;
▪ инициация субъектной позиции клиента;
▪ фасилитация процесса;
▪ инициация рефлексии;
▪ укрепление контакта и регулирование эмоций.
Каждая из этих функций работает на расширение "свободного пространства" клиента, где он обнаруживает новые возможности для действий и отношения к своей жизни.
Эндорфины против гормонов стресса
При восприятии юмора задействуются одновременно неокортекс (мышление, интеллект) и лимбическая система (эмоции). Физиологически смех сопровождается выбросом эндорфинов и снижением уровня гормонов стресса. Психологически — помогает ослабить напряжение и "обойти" сопротивление.
Инструменты В. Франкла и А. Эллиса
В арсенале В.Франкла можно найти метод парадоксальной интенции. Его суть - в побуждении клиента захотеть того, чего он боится, и довести страх до абсурда. Например, клиент боится публичного выступления: его беспокоят дрожь в руках, потливость. Консультант предлагает ему не бороться с этими проявлениями, а представить, что он "напотеет не полстакана, а целое ведро, а дрожь будет не мелкой, а заметной и он будет "дергаться как ненормальный". Клиенту предлагается с серьезным видом записать это как конкретную цель, что именно так ему и нужно будет сделать на выступлении. Парадокс в том, что, переключая внимание с тревоги на произвольное воспроизведение симптомов, клиент разрушает их естественное течение. Тревога ослабевает, появляется чувство контроля и — нередко — смех над собственной "катастрофой".
Альберт Эллис также использовал юмор в рационально-эмотивной терапии (РЭТ), чтобы поставить под сомнение иррациональные убеждения клиента. Он мог сказать клиенту с социофобией: "Тебе действительно следует стыдиться того, что ты избегаешь выступать. Любой другой в твоем возрасте говорит свободно. Какой ты уникальный тупица!". Саркастическое преувеличение помогает клиенту осознать абсурдность собственных требований к себе. А.Эллис также побуждал клиентов петь себе самостоятельно придуманные юмористические песенки, чтобы не воспринимать себя и мир слишком серьезно.
В начале процесса консультирования юмор помогает установить контакт. С. Глэддинг приводит такой пример. Консультант спрашивает нерешительную клиентку: "Сколько нужно консультантов, чтобы заменить лампочку? Ответ: "Один, но лампочка должна действительно захотеть, чтобы ее поменяли". Шутка мягко проясняет сопротивление клиентки и создает безопасное пространство для работы над нерешительностью. Юмор также может быть ценен для установления и углубления рабочего альянса.
Где заканчивается терапия и начинается обесценивание
Юмор в психологическом консультировании следует применять с осторожностью. Его неэтичное или неуместное использование может навредить. Юмор должен быть направлен на проблему, а не на личность клиента. Агрессивный или саркастический юмор в адрес клиента разрушает альянс и доверие. При некоторых психических нарушениях, в состоянии острого горя или тяжелой депрессии юмор может быть воспринят как обесценивание переживаний. Важно уметь различать "терапевтический" и "нетерапевтический" юмор. Есть один критерий: работает ли шутка на расширение свободы клиента и его ресурсов или на укрепление его защит и избегание?
Юмор в психологическом консультировании — это серьезный инструмент, требующий осознанности и деликатности. Он применяется не для того, чтобы развеселить клиента. Он используется, чтобы создать пространство для освобождения творческой энергии и создания новых смыслов. Но делать это нужно с осторожностью, уважением и профессиональной чуткостью.
Автор: Сытько Тамара Ивановна - Практикующий психолог-консультант со стажем более 30 лет, семейный психолог, схема-терапевт, доцент, кандидат психологических наук.
👇🏻
Скопируйте это библиографическое описание, если хотите процитировать публикацию, указав дату обращения:
Для психолога юмор — это серьезно // Edunote.ru // Сытько Тамара Ивановна [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://edunote.ru/article-239 (дата обращения дд.мм.гг)
Это цикл открытых ежемесячных рефлексивных тренинговых встреч. Встречи направлены на личностную проработку и профессиональное развитие психологов-практиков для повышения эффективности и осознанности в консультативной работе.
Августовский вебинар будет посвящен одному из самых загадочных и мощных защитных механизмов — сублимации. Мы разберем её не только как "культурный" способ переработки влечений, но и как частого "скрытого игрока" в терапевтическом процессе.
Группа работает в атмосфере безопасности, доверия и вдумчивой работы, пройдет в форме рефлексивной практики — соединение теоретических знаний и практических инструментов.
Важно❗Предоставляется запись только теоретического блока. Групповая работа не записывается, просим соблюдать правила конфиденциальности. Рекомендуем планировать посещение группы в прямом эфире!
До скорой встречи!
Мы ценим регулярное образование и заботу о повышении своей квалификации!
Вы можете подписаться на наши каналы в социальных сетях. ➡️
Чтобы стать участником актуальных вебинаров, нужно выбрать интересное для вас и зарегистрироваться:
РАСПИСАНИЕ вебинаров 
