В попытках запомнить свои сновидения мы часто сталкиваемся со следующими трудностями: снов слишком мало, они отрывистые и быстро испаряются, либо же наоборот, снов много, они интересные, сюжетные, сложные и идут потоком и заполнить их не представляется возможным. И тогда нам необходимы техники фиксации сновидений.

📌Поделюсь некоторыми эффективными способами!

1) Проснулись, сразу же записали. Бумагу и ручку держите рядом с кроватью и не включайте свет! Это самая распространённая практика.
2) Проговорить сон про себя мысленно, не открывая глаз и ещё лёжа в кровати. Так сон сохранится с вами в течении для и вы сможете его записать позже.
3) Пересказать сон на диктофон. Благо сейчас диктофон есть в каждом смартфоне и это очень удобно. Для себя я предпочитаю этот вариант.

Важные детали:

Чем раньше начнёте фиксировать сновидение – тем больше деталей и образов получится сохранить.
Все эти техники следует выполнять с закрытыми глазами! Это значит писать с закрытыми глазами, наговаривать на диктофон тоже с закрытыми глазами!

💥И обещанная техника самоанализа через сновидение!

Запишите своё сновидение на диктофон с закрытыми глазами. По ходу рассказа позволяйте себе отвлечься на возникающие у вас ассоциации, но потом снова возвращайтесь с сюжету Сновидения. Весьма вероятно, что говоря вслух, вы уже начнёте понимать, о чем сон.

Теперь переслушайте запись. Слушайте со стороны, как будто это рассказывает другой человек. Обратите внимание, что нового вы слышите в рисунке Сновидения.

И весьма вероятно, что выбрав удобный для себя способ и практикуясь регулярно, вы сможете получить свой инсайт в процессе письма, проговаривания или перепрослушивания сна.

Эти и другие хитрости и техники мы отрабатываем на практике в онлайн-группе "Анализ и супервизия сновидений"